Po ciężkim dniu pełnym pracy i obowiązków nie ma nic lepszego niż relaks w wygodnym łóżku. Natomiast, gdy przyjdzie odpowiednia pora, kładziemy się spać. Jednak, aby móc wypocząć i zregenerować się, zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym, to warto zadbać o zdrowy sen. A czym on jest?

Czym jest zdrowy sen?

Zdrowy sen charakteryzuje się wysoką jakością, a także odpowiednią do wieku długością oraz głębokością. Można go rozpoznać po tym, że rano budzimy się wypoczęci, pełni energii i w dobrym humorze. Warto o niego zadbać, gdyż umożliwia nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Co więcej, pozytywnie wpływa na liczne procesy biologiczne, przez co wpływa na:

  • poprawę pamięci i koncentracji,
  • przyśpieszenie metabolizmu,
  • lepszą odporność,
  • obniżenie poziomu stresu.

Zdrowy sen - kwestia przyzwyczajenia czy stylu życia?Co wpływa na zdrowy sen?

O zdrowy sen można dbać na wiele sposobów. Z uwagi na to, warto zapoznać się z zasadami higieny snu. Jest to zbiór norm oraz zachowań, które poprzez wprowadzenie w życie, korzystnie przekłada się na jakość, długość, a nawet głębokość naszego snu. Obejmuje ona takie kwestie, jak:

  • zdrowa dieta i lekkostrawna kolacja,
  • zwiększony poziom aktywności fizycznej,
  • unikanie substancji pobudzających, w tym kofeiny czy nikotyny,
  • ustalenie jednej godziny na wstawanie i kładzenie się do łóżka,
  • odpowiednio zaaranżowana sypialnia oraz komfortowe łóżko.

Materac a zdrowy sen

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, ale to, na czym śpimy, ma ogromny wpływ na jakość i długość naszego wypoczynku. Jak się okazuje, materac może korzystnie oddziałuje na zdrowy sen, gdyż umożliwia:

  • właściwą regenerację mięśni,
  • najlepsze wsparcie kręgosłupa oraz stabilizację sylwetki użytkownika,
  • redukcję dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa.

Jest to możliwe z uwagi na fakt, iż materac jest w stanie niemalże idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. Jednak, aby był to możliwe, to należy dopasować go do osobistych potrzeb oraz preferencji.

Coraz większa część społeczeństwa zdaje sobie sprawę z tego, że lepiej wysypiać się efektywnie i budzić wypoczętym, niż w ogóle nie dbać o higienę snu. W końcu, jeśli mamy poświęcić ok. 8 godzin dziennie na sen, to warto, chociaż coś z tego mieć!

 

Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki