W mediach coraz częściej można natknąć się na informacje dotyczące tego, jak ważna jest ochrona przed słońcem. Kremy SPF są chętnie kupowane i uznawane za podstawowy składnik codziennej pielęgnacji. Dlaczego kosmetyki tego typu powinny znaleźć się w toaletce każdego z nas?
Promienie słoneczne, a zdrowie skóry
Promienie słoneczne mają złożony wpływ na zdrowie skóry. Jej stan zależy od wielu czynników, w tym rodzaju i intensywności ekspozycji, długości czasu spędzonego na słońcu, stosowania ochrony przeciwsłonecznej oraz indywidualnych cech skóry. Promienie UVB pomagają w syntezie witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości, układu odpornościowego oraz ogólnego funkcjonowania organizmu. Krótkotrwała ekspozycja na słońce (zwykle 10-30 minut w zależności od pory roku, lokalizacji geograficznej i typu skóry) może być wystarczająca do uzyskania odpowiedniej ilości witaminy D.
Promienie słoneczne, a niebezpieczeństwo dla zdrowia
Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UVB bez ochrony, może prowadzić do bolesnych oparzeń słonecznych. Jednak nie jest to jedyne ryzyko. Nadmierne wystawienie na promieniowanie UV, szczególnie UVB i UVA, zwiększa ryzyko nowotworów skóry, w tym czerniaka, raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego. Poza tym powoduje uszkodzenia włókien kolagenowych i elastynowych, co przyspiesza proces starzenia się skóry, prowadząc do powstania zmarszczek, i utraty elastyczności. Wiąże się też z większym ryzykiem pojawienia się przebarwień.
Jak chronić skórę przed słońcem?
Warto podjąć kilka istotnych kroków, które pozwolą zminimalizować ryzyko oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry oraz zachorowania na nowotwór. Przede wszystkim, należy sięgnąć po kremy z filtrem SPF, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem. Ważne jest to, aby stosować produkty o odpowiednim poziomie ochrony, dostosowanym do intensywności nasłonecznienia i rodzaju skóry. Produkty z SPF powinny być aplikowane obficie i równomiernie na całą powierzchnię skóry, która będzie narażona na słońce. Należy robić to co najmniej 15-30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Konieczne jest również regularne dokładanie kolejnych warstw co kilka godzin, a także po pływaniu lub spoceniu się.
Ważne jest unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach szczytu, czyli wtedy, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze. Na naszej szerokości geograficznej zazwyczaj jest to okres między 12:00 a 14:00 – wszystko zależy jednak od pory roku i pogody danego dnia. W tym czasie warto szukać cienia, przebywać pod parasolem lub w pomieszczeniach, by ograniczyć kontakt skóry ze słońcem. W razie konieczności przebywania na zewnątrz w tych godzinach, zwiększenie ochrony SPF i noszenie odpowiedniej odzieży stają się kluczowe.
Jaki krem SPF wybrać?
Wybór odpowiedniego kremu SPF zależy od kilku czynników takich, jak rodzaj skóry, poziom ekspozycji na słońce oraz osobiste preferencje. O ile w małych sklepach wybór jest ograniczony, o tyle w drogeriach w większych miastach (takich jak Jelenia Góra), asortyment jest szeroki, a kupno odpowiedniego produktu to niemałe wyzwanie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać właściwy produkt.
- Wskaźnik SPF — kremy przeciwsłoneczne mają różne poziomy SPF, oznaczający „wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej”. Dla codziennego użytku, gdy nie jesteś narażony na intensywne słońce, SPF 15-30 może być wystarczający. Jeśli jednak planujesz dłuższy czas spędzić na słońcu, np. na plaży, podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu czy górskich wycieczek, wybierz krem z wyższym SPF, najlepiej 50 lub więcej.
- Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB — upewnij się, że krem zapewnia ochronę przed obydwoma rodzajami promieniowania ultrafioletowego. Promieniowanie UVB powoduje oparzenia słoneczne, natomiast UVA jest odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry.
- Typ skóry – skóra sucha potrzebuje kremu z dodatkiem nawilżających składników (takich, jak np. gliceryna). Jeśli zmagasz się z nadmiarem sebum lub masz tendencję do pojawiających się niedoskonałości, postawy na produkty niezatykające porów.
Zdrowe nawyki dla skóry – zadbaj o siebie nie tylko latem!
Dbając o zdrową skórę, warto pamiętać, że nie ogranicza się to tylko do okresu letniego, gdy słońce jest najsilniejsze. Zdrowe nawyki powinny być częścią codziennej rutyny przez cały rok, aby skóra była promienna, elastyczna i wolna od problemów. Pamiętaj o codziennym stosowaniu kremu SPF. Nawet podczas pochmurnych okresów cera jest narażona na promieniowanie UV. Bez względu na porę roku, ten element to podstawa pielęgnacyjnej rutyny.
To, co jesz, ma wpływ na kondycję Twojej skóry. Spożywaj różnorodne warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, białko oraz zdrowe tłuszcze. Włącz do diety produkty bogate w antyoksydanty, witaminy A, C, E oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie skóry. Bardzo ważna jest też regeneracja. Sen jest kluczowy dla prawidłowej i efektywnej odbudowy komórek. Kup wygodny materac i ergonomiczną poduszkę. Dobrze wyposażone łóżko to podstawa! Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy, aby skóra miała czas na odnowę. Brak wypoczynku może sprawić, że cera stanie się matowa, a pod oczami pojawią się cienie.
Na wygląd cery może wpływać również stres. Nadmierne napięcie czasem prowadzi do pojawienia się trądziku i niedoskonałości. Jeśli chcesz uniknąć tego problemu, nie nadwyrężaj swojego zdrowia i dbaj o wypoczynek. Pamiętaj o tym, że najważniejsza jest równowaga. Stan skóry możesz poprawić, wprowadzając do codziennej rutyny aktywność fizyczną. Cera będzie wyglądała lepiej dzięki wzmocnieniu krążenia podczas ruchu.
Wdrożenie tych nawyków do codziennej rutyny pomoże Ci zadbać o zdrową skórę przez cały rok. Podstawą jest stosowanie kremu z filtrem SPF – jednak nie jest to jedyna działanie, które warto podjąć. Pamiętaj, że konsekwencja jest kluczem do sukcesu, więc staraj się utrzymywać te zdrowe nawyki na co dzień.
