Łaźnie parowe i sauny to popularne formy wypoczynku, odprężenia, relaksu, a także odnowy biologicznej. To rozwiązania, które posiadają długą historię w różnych kulturach na całym świecie. Oba te miejsce oferują unikalne wrażenia i korzyści dla zdrowia, jednakże posiadają też między sobą pewne, charakterystyczne różnice. W tym artykule przyjrzymy się zarówno podobieństwom, jak i różnicom między łaźnią parową a sauną, aby pomóc Ci zrozumieć, która z tych opcji może być dla Ciebie bardziej odpowiednia.
Wilgotność powietrza
Łaźnia parowa, zwana również hammamem lub turecką łaźnią, to tradycyjna forma odprężenia, która wywodzi się głównie z kultur Bliskiego Wschodu. Charakteryzuje się ona przede wszystkim wilgotnym środowiskiem, które zdecydowanie różni ją od sauny. W łaźni parowej poziom wilgotności może wynosić nawet 100%. To sprawia, że oddychanie jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze, zwłaszcza dla osób z problemami układu oddechowego. W tradycyjnej saunie panuje jednak duchota, która może przeszkadzać wielu osobom. Tutaj wilgotność powietrza wynosi około 10-20%. Wszystko też zależy oczywiście od typu sauny.
Temperatura
Kolejną istotną różnicą pomiędzy łaźnią parową i sauną jest sama temperatura. W łaźni wynosi ona około 40-50 stopni Celsjusza, natomiast w saunie sięga ona czasem nawet 100 stopni Celsjusza. To sprawia, że sauna jest bardziej ekstremalnym doświadczeniem termicznym. Z kolei mimo niższej temperatury w łaźni wysoki poziom wilgotności powoduje, że odczuwamy silne ciepło.
Korzyści dla skóry
Zarówno korzystanie z sauny, jak i z łaźni parowej niesie ze sobą wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia. Przede wszystkim dotyczą one skóry, gdyż pod wpływem ciepła otwierają się gruczoły łojowe i tym samym pozbywamy się nadmiaru sebum. Jednakże więcej plusów można zauważyć podczas przebywania w łaźni parowej. Wilgotne powietrze otwiera bowiem pory skóry, co pomaga w oczyszczeniu i nawilżeniu. Dodatkowo para może pomóc w złagodzeniu dolegliwości skórnych, takich jak trądzik. Suche powietrze znajdujące się w saunie posiada zdecydowanie mniej korzystnych właściwości dla skóry.
Relaksacja
Jedną z cech, która łączy łaźnię parową i saunę, jest niewątpliwie relaksacja. Dzięki wilgotnemu i ciepłemu środowisku stanowią one doskonałe miejsce do głębokiego wypoczynku organizmu, ale także umysłu. Oba rozwiązania posiadają działanie kojące na mięśnie, co może być szczególnie korzystne np. po intensywnym wysiłku fizycznym. Ciepło zdecydowanie pozwala na odprężenie, komfort i wyciszenie umysłu, dzięki czemu poprawia się nasze samopoczucie. Sauna czy łaźnia parowa są też więc doskonałym i skutecznym dodatkiem w walce ze stresem, przemęczeniem czy nawet depresją. Nie zapominajmy jednak, że nic nie zastąpi nam treściwego snu, który jak nic innego najlepiej dba o nasze samopoczucie. Dlatego też warto wyposażyć się w odpowiedni materac dostosowanych do indywidualnych potrzeb. Najlepsze produkty znajdziesz pod tym linkiem: https://sennamaterace.pl/117-materace-140×190.
Detoksykacja
Trudno zaprzeczyć, że łaźnia parowa stanowi łagodniejsze rozwiązanie. Choć posiada ona swoje zalety, to jednak w tradycyjnej suchej saunie o wiele mocniej się pocimy, co wpływa na lepszą detoksykację organizmu. Wysoka temperatura pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i zanieczyszczeń. Jest to szczególnie korzystne dla dbających o oczyszczenie organizmu. Niektórzy zakładają nawet, że sauna to doskonałe rozwiązanie w walce z przeziębieniem. Do tego tematu należy jednak podchodzić z rozwagą.
Odporność i układ krążenia
Regularne korzystanie z sauny zdecydowanie lepiej wpływa na poprawę ogólnej kondycji układu krążenia oraz wzmocnienie odporności organizmu niż łaźnia parowa. Wysoka temperatura w saunie powoduje bowiem rozszerzenie naczyń krwionośnych, co skutkuje zwiększonym przepływem krwi. To zjawisko, znane jako vasodilatacja, wpływa korzystnie na układ krążenia. Regularne saunowanie może pomóc w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych oraz w regulacji ciśnienia krwi. Jest to także pewnego rodzaju trening serca. Serce zaczyna pompować szybciej krew, aby skompensować utratę płynów przez pocenie się. Ciepło wspomaga również organizm w produkcji białek, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Poza tym istotna jest tutaj kwestia wcześniej wspomnianej detoksykacji, która sprzyja budowaniu odporności. Mimo jednak tych licznych korzyści należy pamiętać o pewnych zasadach bezpieczeństwa podczas korzystania z sauny.
Budowa łaźni parowej i sauny
Kluczową różnicę stanowi tutaj także sama budowa łaźni parowe i sauny. Ta pierwsza, w odróżnieniu od sauny, jest wyłożona ceramiką i wyposażona w specjalny piec z generatorem pary wodnej, który ogrzewa wodę i rozprasza ją w powietrzu. Tego typu piece często są także udoskonalone o pompę esencji zapachowych, która umożliwia dodanie olejku eterycznego. Wtenczas mamy do czynienia nie tylko z samą łaźnią parową, ale również aromaterapią. Natomiast sauna to pomieszczenie wyłożone drewnem, w którym znajdują się ławy ustawione najczęściej kaskadowo (wszystko zależy też od wielkości pomieszczenia). Tego typu rozwiązanie umożliwia przebywanie na różnych wysokościach. Z kolei piec w saunie wyposażony jest w specjalne grzałki, które nagrzewają ułożone w nich kamienie. Co jakiś czas podlewamy je wodą, aby zwiększyć wilgotność powietrza, a tym samym otrzymać jeszcze większą temperaturę w pomieszczeniu.
Łaźnia parowa i sauna to dwie różne, ale równie korzystne formy kąpieli parowej. Wybór między nimi zależy od osobistych preferencji oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Zarówno łaźnia parowa, jak i sauna oferują liczne korzyści dla ciała i umysłu, dlatego warto wypróbować obie i zdecydować, która forma relaksu bardziej Ci odpowiada. Pamiętaj, że przed skorzystaniem z kąpieli parowej zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia zdrowotne.
Przeczytaj także:
